3alamoky

عالمكي

غير مصنف

أسرار النظام الغذائي الصحي لبعض المشاهير

على الرغم من أن المشاهير ليسو دائما افضل مثال للرشاقه الطبيعيه ، إلا أن هناك عددًا كبيرًا من نجمات هوليوود التي تلتزم بالعادات الصحية حقًا. من ممارسات التأمل المكرسة إلى فصول اللياقة في الصباح الباكر ، هناك قدر مذهل يمكننا تعلمه من السينما والتلفزيون ونجوم البوب. وينطبق الشيء نفسه عندما يتعلق الأمر الأكل الصحي. على الرغم من أنك قد تعتقد أنها تعتمد على الأطعمة ذات السعرات المنخفضة أو خطط الوجبات المقيدة بجنون للحفاظ على لياقتك البدنية (كثير منها!) ، فإن بعض المشاهير يعيشون في الواقع بأسلوب حياة كلي وشامل ومتوازن.

غابرييل يونيون

تقول يونيون ، التي تشرب غالونًا من الماء يوميًا ، إن كل ما حدث في كان له تأثير هائل على شعرها وأظافتها وبشرتها. إنها تهدف إلى شرب نصف جالون قبل الظهر والنصف الآخر بحلول الساعة 6:00 مساءً. تقوم بهذا منذ الثلاثينات من عمرها وتصفه بأنه مجري حياة كامل

كاري أندروود

حافظ على مجلة الغذاء. تقول مغنية الريف إن يوميات الطعام هي إحدى الطرق التي تحافظ بها على اللياقة البدنية الفائقة. قالت اندروود لـ “كوزموبوليتان”: “لقد حافظت على مجلة للأبد إلى الأبد ، حيث أنني حفرة بلا قعر ، ويمكنني أن أتناول كل شخص أعرفه”. “بمجرد أن أدرك ذلك عن نفسي ، بدأت تتبع نظامي الغذائي ، مما يساعدني على اتخاذ خيارات أفضل والاهتمام بما أتناوله

جيسيكا ألبا

ضمّن العناصر الغذائية المهمة في كل وجبة. قامت كيلي ليفيك ، مديرة الصحة لألبا ، بتجديد لنظامها الغذائي ليشمل ما تسميه خطة “فاب فور”. تتأكد ممثلة ومؤسسة من تضمين البروتين والدهون والألياف والخضر في جميع وجباتها. مع استراتيجية ذكية وبسيطة من هذا القبيل ، فلا عجب في قولها إنها قادرة على البقاء نشيطاً وممتلئة طوال اليوم

سيلينا غوميز

View this post on Instagram

Striking a pose in the new @puma Defy Mid. #DoYou

A post shared by Selena Gomez (@selenagomez) on

انسي الميزان. وتقول غوميز ، لتجنب تجنّب الهوس بإغراء التنقل على نطاق واسع ، والذي “يولد في كثير من الأحيان أفكارًا وسلوكًا مهووسًا” ، تتمسك باختبار جان. إذا لاحظت أن سروالها المفضل لا يصلح كما هو معتاد ، فقد يكون الوقت قد حان لتكثيف التدريبات أو خفض الملح

صور: Instagram, pixabay

كيف تعرفين ان كان يحبك حقا ام لا

المواعدة الحديثة صعبة. لقد أثرت التكنولوجيا على تفاعلاتنا وعلاقاتنا ، وأصبحت مشكلة كبيرة عندما يتعلق الأمر بالتاريخ. ومع ذلك ، فإن هذا الاعتماد خلق تحليل عاطفي للعلامات. تسأل نفسك “لماذا كان على الإنترنت ولم يرد؟ لماذا تركني على القراءة؟ لماذا تعجب الفتيات الأخريات بمنشوراته؟ إلخ…” في الوقت الحاضر ، تثبت الدراسات أن معدلات الزواج تنخفض ، ويعود جزء من ذلك إلى عدم اليقين بشأن المشاعر. إذا كنت لا تعرف المكان الذي تقف فيه مع شخص ما ، فهذا على الأرجح لأنه ليس لك. فيما يلي بعض العلامات التي يجب وضعها في الاعتبار

يتجنب تحديد العلاقة

عندما يتعلق الأمر بمعرفة ماهية الشخصين ، فلا توجد طريقة أفضل من السؤال. ومع ذلك ، إذا لم يبدي اهتمامًا كبيرًا بمعرفته ، أو اعتبر أنه ليس من المهم تسمية ذلك ، فمن المحتمل أنه مرتبك بشأنك. إذا كنت تتساءل دائمًا ، فأنت بحاجة إلى التحقق من الواقع. رجل مهتم لا يتركك تتساءل. إنها بهذه السهولة

إشارات مختلطة

إذا أرسل إليك شخصًا إشارات مختلطة حول شعوره ، فمن المحتمل أنه لا يريدك حقًا. اعترف العديد من الرجال أنه عندما لا يكونون متأكدين من الفتاة ، فإنهم يحاولون الاستمرار في إرسال الا شارات المختلطة إلى أن تبتعد في النهاية بمفردها … كوني حذرًه من هذا النوع من الرجال لأنهم يمكن أن يبقيك معلقًه لفترة طويلة. بينما يستمتعون بحياتهم ، فأنت تجلس هناك فقط تتساءل عما إذا كانوا يحبونك بالفعل أم لا

جسدي لكن غير عاطفي

الجذب الجسدي مهم للغاية في العلاقة ، لكنه ليس كل شيء. إذا كان الرجل الخاص بك منفتحًا حول ذلك ولكن ليس عواطفه ، فهذا هو العلم الأحمر الكبير. إنه بالتأكيد ليس هذا في داخلك إذا لم يفتح لك ، وشاركه مشاعره وأظهر اهتمامًا بفهمك. علاوة على ذلك ، فإن الشخص الذي يعجبك سوف يسمح لك بالدخول ولن يجلس معك إلا عندما يكون مناسبًا له

لا يبذل الجهد

وأخيرا ، هذا هو بالنسبة لي علامة الأكثر أهمية. غالبًا ما نحاول العثور على أعذار لماذا لا يرسلنا الرجال رسالة نصية أولاً. نقول “أوه ، لا بد أنه كان يومًا سيئًا”. على الرغم من أن هذا قد يكون صحيحًا في بعض الحالات ، فإن الرجل الذي يهتم بك لن يذهب أسبوعًا بدون رسالة نصية / مكالمة / رسالة. لذا ، إذا كنت دائمًا الشخص الذي يقوم بالخطوة الأولى ، فيجب عليك إعادة النظر في المكان الذي تقفين فيه مع هذا الرجل

صور: Pixabay

دراسة تثبت ان السفر يجعلكي أكثر سعادة من الزواج

بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تفوق الفرح الذي يجلبه بالفعل الأحداث الهامة الأخرى في حياتهم مثل الزواج أو إنجاب طفل. أكدت الأبحاث التي أجرتها Booking.com أن الناس يقدرون السفر كثيراً لدرجة أنه يتصدر قائمة الأشياء التي تجلب لهم السعادة في الحياة

السفر يمنحك دفعة سعادة فورية

في مقابلات مع 17000 شخص قدموا من 17 دولة حتى يتمكنوا من الحصول على موقف أكثر تنوعًا تجاه السفر. أكد المجيبون أن عددًا قليلاً للغاية من الأشياء يمكن أن يحل محل الذهاب في إجازة عندما يتعلق الأمر بالسعادة

السفر يحسن من المزاج و يزيد من إفراز الإندروفين في الجسم ، 77% من الأشخاص قالوا بأنهم يحددون موعدا للسفر عندما يرغبون برفع مزاجهم بشكل فوري

حتى التخطيط لقضاء إجازة يحسن مزاجكي

قال 49٪ من المستجيبين أنهم شعروا بمستوى أعلى من السعادة عندما خططوا وذهبوا في إجازة عما كانوا يفعلون في يوم زفافهم! صرح نصف الأشخاص الذين تمت مقابلتهم تقريبًا أن الذهاب مع شريكهم في موعد لا يرفعهم عاطفياً كما يفعل السفر. ادعى 45 ٪ أن الانخراط لم يعطهم الكثير من التعزيز العاطفي مثلما فعل السفر. حتى إنجاب طفل لا يوفر 29 ٪ من المستطلعين ما يكفي من الاندفاع الاندورفين!

و يجلب السعادة اكثر من بعض أحداث الحياة الهامة

من المثير للدهشة أن 72٪ من المستطلعين ، يكفيهم فقط البدء في التخطيط لقضاء إجازة لتشعر بالسعادة. على سبيل المثال ، يشعر 80٪ بأنهم أكثر حماسة عندما ينظرون إلى الخريطة ويختارون الأماكن التي يرغبون في زيارتها

سته أشخاص من أصل 10 يشعرون بتحسن في مشاعرهم عندما يتخيلون كيف ستكون الرحلة ، و البعض صرح بأن شراء بعض مستلزمات السفر يعمل على تغيير كبير بالمزاج

صور: pixabay