الصفحة الرئيسية

كل فتاة تعرف أن آلام الدورة الشهرية لا تطاق. في حين أن بعض النساء محظوظات لمرورهم بتشنجات خفيفة ، فإن العديد من النساء الأخريات يعانون الامرين أثناء تقلصات الدورة الشهرية. في الواقع ، أبلغت أكثر من 84.1٪ من النساء عن تشنجات قوية كل شهر. علاوة على ذلك ، فإن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين، تعد الطريقة الأكثر استخدامًا لتخفيف الألم. ومع ذلك ، فهي تبقى فعالة لفترة محدودة فقط.

لحسن الحظ ، أثبتت بعض المكونات الطبيعية التي تم استخدامها في الطب القديم فعاليتها. في الواقع ، لا يزال العديد من الأطباء وخبراء الصحة يوصون بها بشدة. لهذا السبب ، قمنا بإعداد قائمة 4 أشياء تعمل كعلاجات طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية.

الماء

الترطيب مهم حقًا عندما يتعلق الأمر بالتخلص من التقلصات. بالإضافة إلى الألم ، أحد الأعراض الرئيسية لنزيف الحيض هو الانتفاخ. الماء هو العلاج لكل شيء ، لأنه يشجع على احتباس السوائل والانتفاخ. خلال الدورة الشهرية ، حاولي شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا ، وتجنبي شرب الكحول للحفاظ على رطوبة جسمك حسب حاجتك.

شاي البابونج

استبدلي القهوة بالشاي وخاصة شاي البابونج. تسخين بطنك سيجعلك تشعرين بتحسن على الفور. علاوة على ذلك ، يعتبر البابونج نباتًا معروفًا بخصائصه المهدئة. لذلك ، مع ارتخاء العضلات ، ستكون التقلصات أكثر تزامنًا وأقل ألمًا. علاوة على ذلك ، يتم تصنيع البروستاجلاندين عن طريق الخلايا في بطانة الرحم. يتم محاكاة هذا الهرمون بشكل كبير عن طريق المواد المضادة للالتهابات الموجودة في البابونج.

الحرارة

إما عن طريق الاستحمام بماء ساخن ، أو عن طريق وضع أشياء ساخنة على منطقتي البطن والرحم. يشمل ذلك وسادة التدفئة أو غلاف الحرارة أو زجاجة الماء الساخن. في الواقع ، الحرارة فعالة جدًا في تخفيف التقلصات ، حتى الصعبة منها. كما يشرح أستاذ في كلية لندن الجامعية ، “إن الحرارة لا توفر الراحة فقط ولها تأثير وهمي – إنها في الواقع تعمل على تعطيل الألم على المستوى الجزيئي بنفس الطريقة التي تعمل بها مسكنات الألم الصيدلانية.”

التغذية الصحيحة

نعلم ان كل ما تريدين لتخفيف آلام الدوررة الشهرية هو اكل الشوكولاته والكربوهيدرات والكثير من الأطعمة الدهنية والسكرية. ومع ذلك ، فهذه الاطعمة لا تفعل شيئًا سوى جعلك تكتسبين الوزن ، والشعور بمزيد من الألم. من أجل تخفيف التشنجات ، قد يكون تناول الطعام المناسب أكثر فائدة مما تتخيلين. بالإضافة إلى كونه مضادًا للالتهابات (وهو المكون الطبي الرئيسي في الأيبوبروفين) ، فإن بعض الأطعمة غنية بالأحماض الدهنية والفيتامينات والكالسيوم. هذه العناصر ستجعلك تشعرين بتعب أقل ، بالإضافة إلى ضمان دوران سلس للدم. يمكنك محاولة تناول الأطعمة مثل الكرز والتوت والبرتقال والطماطم والفلفل لتخفيف الألم قليلاً.

صور: Pixabay, Unsplash, Freepik.

حلم جميع النساء هو امتلاك أظافر صحية وقوية تمامًا. في الواقع ، من المهم جدًا مراقبة أظافرك ، لأنها يمكن أن تشير إلى مشاكل صحية أساسية. علاوة على ذلك ، من الناحية الجمالية ، فإن الأظافر ذات المظهر الجيد هي دائمًا نقطة جذب ، وتعطي نظرة ثاقبة حول نظافتك ورعايتك الذاتية.

علاوة على ذلك ، يتطلب الحفاظ على صحة أظافرك وقوتها اهتمامًا مستمرًا ، ولكن قبل كل شيء ، فهم سبب أهمية العناية بها. وفقًا للأبحاث ، هناك عدد من العلامات المرئية التي يمكن أن تخبرك ما إذا كانت أظافرك صحية أم لا. وهذا يشمل شكلها ولونها. إذا كنت معتادًة على عض أظافرك أو لديك نقص معين ، فمن المهم تغيير روتين العناية بالأظافر. لذا ، إليك بعض النصائح لمساعدتك في الحفاظ على أظافرك صحية وقوية.

حافظي على نظافتهم

غسل يديك باستمرار جد مهم ، وخاصة خلال هذا الوباء. يمنعك الحفاظ على نظافة يديك من التقاط العديد من الأمراض. علاوة على ذلك ، كم منا يفكر في غسل أظافرنا أيضًا؟ في الواقع ، من المهم جدًا تطهير أظافرك أيضًا ، والتنظيف بداخلها لإزالة أي بكتيريا قد تكون عالقة هناك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تحبين طلاء أظافرك في كثير من الأحيان ، فلا تنسي أن تزيلي تلك البقايا الصغيرة التي تلتصق بين أظافرك وأنسجتك الجلدية. يمكنك استخدام مزيل أساس من الأسيتون ثم استخدم الماء والصابون للتأكد من تنظيفه جيدًا.

قومي بتقليمهم بشكل منتظم

بالإضافة إلى التنظيف ، فإن قص أظافرك بشكل منتظم يحميك أيضًا من الإصابة بالمرض. خاصة أننا نستخدم أيدينا للقيام بكل أنواع الأشياء ، وبمجرد دخول أصابعنا إلى فمنا ، فإن هذه البكتيريا ستنتشر على الأرجح في أجسامنا. يوصي الخبراء بمحاولة »قصها كل أسبوعين.» بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحفاظ على الأظافر القصيرة أسهل بكثير للعناية بها ، ويسمح لك بالتركيز على بناء أظافر أنيقة وقوية ، قبل السماح لها بالنمو واتخاذ شكل أطول

لا تصبغيهم دائما

طلاء أظافرك يجعلها تبدو جميلة ، ويعطيك شيئًا لطيفًا للنظر إليه. ومع ذلك ، فإنه بالتأكيد لا يجعلها أكثر صحة أو أقوى ، كما يعتقد عادة. في الواقع ، طلاء الأظافر ، وخاصة الألوان الداكنة ، لا تسمح لأظافرك بالتنفس. وإذا تم الإفراط في استخدامه ، يمكن أن يتسبب في جفاف أظافرك ثم يبدأ في تقشيرها. لهذا السبب ، يُنصح بإراحة أظافرك من حين لآخر ، والسماح لها بإصلاح نفسها عن طريق تحريرها من جميع المواد الكيميائية الموجودة في منتجات طلاء الأظافر.

صور: Freepik.

وفقا للدراسات ، هذه هي الميزات الجسدية التي لا يستطيع الرجال مقاومتها. في الواقع ، حققت في السبب وراء أداء هؤلاء الرجال الذين كانوا أكثر من مرة عندما تمر امرأة. وفقا لنتائجهم ، يقوم الرجال دون وعي (أحيانًا بوعي أيضًا) بتفحص النساء لإجراء تقييم سريع للياقتهم البدنية. علاوة على ذلك ، على الرغم من أن النساء يعتقدن دائمًا أن الرجال الذين يتفحصونهم يبحثون فقط عن النزوة ، إلا أن الأبحاث تظهر أن هناك ما هو أكثر من ذلك. في الواقع ، لدى الرجال ميزات جسدية معينة في الاعتبار ، تجعل المرأة جذابة لهم. نعم ، نعلم جميعًا أن الأمر يتطلب أكثر من مجرد مظهر جيد لإنجاب أطفال مع شخص ما ، ولكن على أرض الواقع ، يتفحصك الرجال ويفكرون دون وعي إذا كنت المناسبة لإنجاب أطفالهم

شعر طويل و صحي

يدعي الرجال أن الشعر الصحي هو بالتأكيد سمة جسدية ينجذبون إليها. مرة أخرى ، لأنها علامة جيدة على الصحة والخصوبة. ليس سرا أن معظم الرجال يحبون الشعر الطويل ، ولكن هل تعلمين أنه ، وفقا لهذه الدراسه ، يجد الرجال السمراوات اكثر جاذبية. من حظنا الجيد ، هناك الكثير من أقنعة الشعر التي يمكننا صنعها في المنزل باستخدام المكونات الطبيعية ، والتي ستقوي شعرنا ، وتساعد على نمو الشعر ، وتمنحه مظهرًا لامعًا لا يقاوم.

ابتسامة بيضاء

أنت تعرفين ما يقال ، أفضل شيء يمكنك ارتدائه هو الابتسامة. هذه بلا شك واحدة من السمات الجسدية المفضلة لدى الناس ، بغض النظر عن الجنس. في الواقع ، تضيف الابتسامة لمحة من السحر إلى أي شخص في الأساس. علاوة على ذلك ، اعترف الرجال أنه عندما تبتسم المرأة ، فإنها تصبح أكثر جاذبية تلقائيًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود ابتسامة لطيفة بأسنان بيضاء هي واحدة من السمات الجسدية الرئيسية التي يجدها الرجال لا تقاوم. لذا ، قومي بتنظيف أسنانك بشكل صحيح ، وارتدي تلك الابتسامة في كل مرة تصادفين فيها رجلًا جذابًا

الشفاه الصغيرة

تبدو الشفاه الكبيرة والممتلئة رائعة دائمًا على صورالمشاهير في الانستغرام. نعم ، إنها جذابة للغاية ، وكلنا فكرنا في الحصول على تكبير للشفاه في وقت ما. ولكن ، يقول الرجال أن الميزة الجسدية التي يجدونها لا تقاوم في النساء ، هي الشفاه الصغيرة. والأفضل من ذلك ، إذا كنت ترتدين أحمر شفاه داكن ، فستكون فرصك أعلى في جذب انتباه الرجل. أثبت العلماء أن ارتداء اللون الأحمر يعزز الجاذبية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ارتداء القليل من الماكياج مع الشفاه الحمراء ، يمنحكمظهرًا قويًا ، ولديك بالفعل أكثر الميزات الجسدية التي لا يستطيع الرجال مقاومتها

صور: Unsplash

هناك أوقات في حياتك يكون فيها القلق والتوتر شيء طبيعي، مثل الآن للأسف. وبالطبع فإن الضغط ينتهي بإضرار شعرك وبالطبع، بشرتك أيضًا. لحسن الحظ ، لدينا بعض النصائح والحيل من اجل مساعدتك لضمان بقاء شعرك وبشرتك سليمين بغض النظر عما يحدث. و بالرغم من ان هذا سيتطلب عنايه اكثر، لكن بقائك في المنزل سيساعدك كثيرا في الحفاظ علي نضارة بشرتك و صحة شعرك

حافظي على الهدوء

نعم ، هذا هو الشيء الأكثر صعوبة ، و لكن يمكنك تحقيق ذلك ببعض اليوغا و التأمل. رغم الأوضاع الصعبة الحالية، لا يمكننا ترك الظروف تتغلب علينا و السماح لعالمنا بالانهيار. في بعض الأحيان، يجب أن نتوقف فيها للحظة ونغلق أعيننا ونتنفس بعمق. من الجدير بالذكر أن القلق والتوتر لن يزولان بطريقة سحرية ، ولكن اخد اجازة من الروتين اليومي.في كثير من الأحيان ،يكون كافيا للعودة إلى نفسك. إن وضع كل شيء في الانتظار لبعض الوقت ورؤية الأشياء من منظور آخر سيساعدنا كثيراعلى التوقف عن التفكير و التوتر عندما نشعر بفقدان السيطرة على أفكارنا.

لا تنسي روتين جمالك اليومي

إذا كان لديك بالفعل روتين تجميل تعرفين أنه يسير بشكل رائع ، فلا تنسيه بالرغم من عدم خروجك من المنزل. لا يهم إذا كان عليك الاستيقاظ مبكرًا أو العمل من بيتك المنزل في ذلك اليوم. من المهم أن تحافظي على روتين الرعاية الخاص بك حتى إذا تغير بقية اليوم بشكل جذري. لماذا؟ لأنك بهذه الطريقة لا تتعودين على روتينك الجديد، و بالتالي تنتهين بنسيان الأعتناء بنفسك كليا. لأن التعود على جعل شيء ما جزءًا من روتيننا أمر معقد للغاية ، لكن الفشل في إدراجه أمر بسيط للغاية. ولا يستحق التخلص من كل العمل الذي قمت به حتى الآن فقط لمجرد مرورك بفترة صعبة.

لا تدعي شعرك يدفع الثمن

حتما تعرفين احدا (أو نفسك) الذي يدفع شعره ثمن التوتر و الضغط الذي يشعر بهما . مثل قص الشعر بنفسهم او الإستحمام يوميا اوهناك حتى من لا يتوقف عن اللعب بالشعر. لنأخد بعين المثال أولئك الذين يعضون أظافرهم ، و نحن نعرف انه كلما اسرعنا بترك العادات القديمة السيئة كلما كان ذلك أفضل. ليس فقط لأن هناك طرقًا أفضل للتعامل مع هذه المواقف ، ولكن أيضًا لأنك ستحمين شعرك أيضًا من سوء الاستخدام غير الضروري. وبالتالي تجنب المزيد من الضرر لشعرك ، بالإضافة إلى ما يسبباه القلق والتوتر بالطبع

صور: Unsplash.